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lunedì 8 giugno 2015

TEST: CALCOLA IL TUO METABOLISMO

TEST:
CALCOLA IL TUO METABOLISMO

Il test che segue è grossolano ma può dare un'idea generale del tipo di metabolismo con cui abbiamo a che fare, ci mette in condizioni di poter sceglire il tipo di alimentazione ideale in funzione della velocità con cui metabolizziamo i principi alimentari.

Risultati immagini per test metabolismo

Rispondere Sì o No alle seguenti domande:

  1. Il risveglio al mattino è difficile a causa di stanchezza e/o sonno insoddisfacente
  2. La sera si addormenta facilmente
  3. E' presente, al mattino, impaccio ai movimenti ce si risolve solo dopo qualche minuto/ora
  4. Mani e piedi sono spesso freddi?
  5. C'è tendenza all'accumulo di grasso, in particolare addominale
  6. C'è la tendenza a fare spuntini per compensa frequenti cali di energia
  7. E' un forte consumatore di caffè
  8. Ci sono variazioni di peso anche di 2-3 chili da un giorno all'altro
  9. Dopo una dieta riacquista peso rapidamente
  10. Ci sono segni di ritenzione idrica
  11. L'intestino è tendenzialmente pigro o comunque irregolare
  12. La pressione arteriosa è bassa
  13. Sono frequenti capogiri o comunque necessità di sedersi per instabilità
  14. Sono stati rilevati problemi di ipotiroidismo
  15. Sono stati rilevati problemi di iposurrenalismo
  16. La digestione è difficile o lenta
  17. La frequenza cardiaca è 60 bpm o inferiore
  18. La temperatura corporea di base non supera i 36°C

RISULTATI:

A) Da 11 a 18 sì: metabolismo lento
Si tratta di un ggetto che non riesce a metabolizzare i grassi a causa di un rallentamento delle funzioni di trasformazione dei cibi e di produzione di energia. Per questo motivo si tratterà spesso di un individuo astenico a causa di scarse energie.
Una prima indicaizone potrebbe essere quello di sostenerlo col ginseng a meno che non si tratti di un soggetto ansionso.
Ha reazioni lente in tutto. Tendenzialmente depresso o con umore scuro. Le sue patologie sono solitamente da sovraccarico a causa di accumuli cronici. Ha fame nervosa, reattiva, serale, fino alle necessità di mangiare di notte allo scopo di stimolare la sertonina. 
Trattengono tutto. Questo soggetto tende ad ingrassare facilmente per questo modello di metabolismo gli alimenti da preferire sono i cereali non integrali, le carni bianche, i pesci magre e la frutta.
Da evitare invece: carni rosse, pesci grassi, legumi e verdure ricche di purine (come ad esempio: asparagi, cavolfiori, broccoli, rape, sedano, spinaci e verze).

B) Da 6 a 10 sì: metabolismo neutro
E' un normossidatore, cioè tra coloro che sono piuttosto stabili e non hanno problemi di peso. Se mette  su qualche chilo, generalmente riesce a perderlo senza fatica. Tuttavia, per evitare di virare verso il metabolismo lento è meglio non abusare di cibi contenenti grassi.

C) Meno di 6 sì: metabolismo veloce
Il problema principale per questi soggetti è rappresentato dai carboidrati in genrale e da quelli ad alto indice glicemico, in particolare, indipendentemente dal peso. Il metabolizzatore veloce tende ad elaborare rapidamente il cibo e a mettere in circolo i principi attivi. In questo modo le reazioni metaboliche, sia di consumo che di accumulo, avverrano in modo più rapido. Questa è la ragione per cui questi soggetti, purm mangiando a volte veramente poco, tenderanno ad accumulare grassi di deposito e ad avere frequentemente fame. Sarà conveniente eliminare la maggior parte dei carboidrati semplici, come pasta, pane, alimenti raffinati in genere e preferire i prodotti integrali. 
Dal punto di vista energetico possono essere stanchi perchè iperattivi: sono sempre all'erta ma hanno frequenti crolli. Per questo motivo tendono a mangiare frequentemente e ad utilizzzare prodotti eccitanti come caffè o snack rapidi.
Saranno soggetti a patologie da sovraccarico, con cefalee, che spesso passano eliminando gli zuccheri, insonnia.

E tu, quale metabolismo sei ?

Risultati immagini per test metabolismo 
Ti aspetto domani per i consigli sugli alimenti da evitare a seconda del tipo di metabolismo...





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