Segui @IlBorgodellaNat Il Borgo della Natura Erboristeria in Abbiategrasso: PERDERE PESO IN POCHE SEMPLICI MOSSE

martedì 14 aprile 2015

PERDERE PESO IN POCHE SEMPLICI MOSSE

PERDERE PESO IN POCHE SEMPLICI MOSSE

Risultati immagini per perdere peso immagini

Per evitare l'eccesso di peso si dovrebbe evitare:
  • Cibo spazzatura
  • Cibo ipercalorico
  • Cibo elaborato
  • Bevande edulcorate
  • Inattività fisica (molte ore davanti a tv, computer, videogiochi)
  • Condizioni persistenti di stress
  • Infezioni non risolte o risolte in tempi troppo rapidi
  • Abuso di farmaci 
  • Azioni e pensieri negativi.

In definitiva la più importante strategia di prevenzione nei confronti del sovrappeso si basa sullo stile di vita e su un'alimentazione corretta, in accordo con le seguenti misure generali.

Risultati immagini per salute e benessere 
 
Le regole della Salute
  1. Evitare l'eccesso di peso combinando un'alimentazione corretta ed un'attività fisica praticata con regolarità.
  2. Ridurre il consumo di zuccheri semplici (o carboidrati semplici) con alto carico glicemico: pane bianco, farinacei, prodotti da forno, dolci.
  3. Aumentare il consumo di zuccheri complessi (o carboidrati complessi) a basso carico glicemico: cereali integrali, frutta e verdura.
  4. Limitare il consumo di alimenti di origine animale, che contengono molti grassi saturi.  Consumare alimenti ricchi di acidi grassi polinsaturi (olio di oliva, pesce) che sono benefici per la salute.
  5. Seguire una dieta ricca di fibre vegetali (verdura e frutta), che riducono l'assorbimento intestinale del colesterolo.
  6. Non fumare, aumentare il consumo di alimenti ricchi di antiossidanti ( gli antiossidanti sono sostanze nutritive in grado di proteggere l'organismo dall'azione potenzialmente pericolosa dei radicali liberi.
  7. Controllare i valori della pressione arteriosa.
  8. Controllare periodicamente il livello di colesterolo e di grassi nel sangue. 
 
Per Info Contattaci:
Il Borgo della Natura 
Erboristeria in Abbiategrasso
ilborgodellanatura@gmail.com
Tel. 02.94969804


Seguici su facebook -----> https://www.facebook.com/pages/Il-Borgo-della-Natura-Erboristera/580611875381897?ref=hl clicca su "MI PIACE" per essere sempre aggiornato
Posta un commento