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martedì 7 gennaio 2014

IN FORMA DOPO LE FESTE

IN FORMA DOPO LE FESTE





Eccoci rientrati dalle vacanze, in questi gioni di festa il nostro organismo è stato messo a dura prova e depurarsi diventa un'esigenza soprattutto se abbiamo accumulato liquidi in eccesso... ma non solo, che dire della pancia gonfia e dei chili di troppo? Come rimediare agli stravizi natalizi? 
Ecco semplici consigli che vi farano ritrovare la forma pre-festiva.

 

LA DEPURAZIONE
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Iniziare la giornata con una tisana depurativa  rimette in sesto il fegato e aiuta la diuresi.
Mix-er 20: Tarassaco radice, Bardana radice, Betulla foglie, Dulcamara stipiti, Liquirizia radice.
1 tazza al mattino a digiuno e prima dei pasti principali.
Ricordate di bere molto durante l'arco della giornata.


L'ALIMENTAZIONE

L’assunzione quotidiana di fibre attraverso cereali, frutta, legumi e verdura aiuterà il nostro corpo a regolare il ritmo interiore, favorendo l’espulsione e depurando. Eliminate dolci e bevande troppo zuccherate, preferite una cottura leggera con pochi grassi aggiunti o meglio ancora al vapore.





L'ATTIVITA' FISICA

Almeno 40 minuti ogni giorno di attività fisica aiuta il metabolismo, elimina liquidi e tossine e riattiva il microcircolo. 





 
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